손톱에 세로줄이 생기는 이유

손톱을 자세히 들여다보면 세로로 길게 선이 그어진 것을 본 적 있으실 겁니다. 오늘은 손톱에 세로줄이 생기는 이유와 함께 원인별 해결방법, 예방법까지 아주 자세히 알아보겠습니다. 아래에 글 전체를 요약해 놓았으니 꼭 끝까지 읽어보세요!

 

서울대병원이 말하는 손톱 세로줄의 원인과 건강 신호

1. 손톱에 세로줄이 생기는 이유

손톱에 세로줄이 생기는 이유

1) 노화 현상

가장 흔한 원인입니다. 나이가 들면서 손톱이 자라는 속도가 느려지고, 수분이 줄어들면서 손톱 표면이 거칠고 세로줄이 도드라집니다.

2) 영양 부족

비타민 B군, 아연, 철분, 단백질, 마그네슘 등이 부족할 경우 손톱이 정상적으로 성장하지 못해 세로줄이 나타납니다. 특히 단백질 결핍은 케라틴 합성을 방해해 손톱 구조 자체가 약해집니다.

3) 손톱 건조

잦은 손 씻기, 세정제 사용, 매니큐어와 아세톤 등으로 인해 손톱이 지나치게 건조해지면 결이 갈라지면서 세로줄이 생깁니다.

4) 물리적 손상

타자, 악기 연주, 손톱 물어뜯기 등 반복적인 자극은 손톱 뿌리인 ‘매트릭스’를 손상시켜 줄무늬를 만들 수 있습니다.

5) 만성 질환

갑상선 기능 저하증, 당뇨병, 류마티스 관절염, 빈혈, 건선 등 내부 질환의 반영으로 손톱에 변화가 생기기도 합니다.

6) 스트레스 및 수면 부족

자율신경계가 불안정해지면 신진대사와 혈액순환이 저하되어 손톱 생성에 영향을 줄 수 있습니다.

질병청 공식 자료로 확인하는 손톱 건강 이상 신호

2. 해결 방법

손톱에 세로줄이 생기는 이유

1) 균형 잡힌 영양 섭취

단백질, 비타민 B7(비오틴), 철분, 아연, 마그네슘 등을 충분히 섭취해야 합니다. 달걀, 두부, 연어, 견과류, 시금치 등이 도움됩니다.

2) 수분 공급

핸드크림이나 네일 오일을 손톱과 큐티클에 정기적으로 발라 손톱 보습을 해주는 것이 중요합니다.

3) 물리적 자극 줄이기

손톱을 물어뜯는 습관, 타자나 기타 등으로 지속적인 충격을 주는 행동은 줄이거나 보호장비(장갑)를 사용하는 것이 좋습니다.

4) 손톱 건강 제품 사용

비오틴이 포함된 보충제나 전용 손톱 강화제를 사용하면 손톱이 더욱 단단해지고 결이 정리됩니다.

5) 만성 질환 점검

손톱 외에 피로, 탈모, 피부 건조, 체중 변화 등이 동반된다면 병원을 찾아 건강검진을 받는 것이 필요합니다.

3. 예방 생활 팁

• 매일 손톱과 손에 보습제를 바르기 🧴
• 손톱을 짧고 깔끔하게 유지하기 ✂️
• 매니큐어 사용은 주 1~2회로 제한하기 💅
• 청소나 설거지 시 장갑 착용하기 🧤
• 스트레스 줄이기와 수면 시간 확보하기 🛌
• 단백질과 비타민을 포함한 식단 유지하기 🥚🥬

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전체 요약 정리

원인	해결 방법	예방 팁
노화 영양 결핍 건조 자극 만성 질환	영양 보충 보습 관리 습관 개선 질환 점검	손 보호 수분 섭취 손톱 관리 스트레스 줄이기

결론

손톱 세로줄은 노화뿐만 아니라 건강의 신호일 수 있습니다. 평소 손톱을 자주 관찰하고 필요한 경우 조기에 대처하는 습관이 중요합니다.

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손톱에 세로줄이 생기는 이유